社会新闻

社会新闻
您的位置:主页 > 社会新闻 >

体脂低于15%,就能练出明显腹肌,但为啥你的腹肌还不


发布日期:2020-06-30 03:08   来源:未知   阅读:

一般来说,体脂低于15%,配合一定程度的腹肌训练,那么你的腹肌就可以出来。

但是也有一些人很例外,体脂在15%以下,也练腹肌,但是腹肌还是不出来。

其实这个原因很简单,就是因为你的腹肌训练太少了。

不是强度太少、不是次数太少,而是频率太少。

也就是你练得不太勤。

一周需要练三次以上

那很多人练腹肌,跟其它肌群是一样的练法,就是一周练一次,然后休息六天时间。

按这个道理来讲其实也说得通,就是肌肉练完需要一定时间休息,没有休息就没有增长。

但显然腹肌不属于这一类。

腹肌是需要高频率来练的,一般来说,想要看到明显腹肌,一周需要练三次以上。

而那些专业的健身玩家备赛期间,会一天练两次腹肌。

还有一个特性就是,当你体脂固定15%的时候,你好不容易花了一段时间将腹肌练出来了。